说道断食，大家联想到的大多是不健康，不科学，不合理的节食方法吧。
其实，并不其然。

大家都知道汽车需要定期换机油，在你不开时，你会好好的放在家里的车库里。而人体其实也一样，而且比汽车更精密，更需要保养。（车坏了，可以换，咱这身体是原厂的，配件难找阿）
说到保养身体，现代人的方法有很多，吃保健品，水疗按摩，健身运动。（其实这些都要花钱的，现在金融危机，当然要提倡经济实惠有效）


而今天我这里要说的是最原始，最自然的保养方法－断食
长期的自己进行断食，不但不用任何花费，而且效果更好。

断食是动物界最自然的体内环保方法，借由切断外来的热量补给．燃烧体内过剩物质如脂肪、糖类和老旧废物，达到清除废物、净化身体的目的。

断食进行到半天或一天的时候，身体会先燃烧肝糖：接下来会燃烧体内多余的脂肪以及附着在血管壁的胆固醇，溶释脂溶性的毒素：最后再燃烧有病的组织、肿瘤、脓肿和瘢痕组织等废物蛋白质。因此，断食有清除体内毒素。活化务器官功能、帮助血压降低、减缓老化、延长青春．排除血液循环障碍、改善酸性体质。减脂和提升免疫力等诸多功能，是体内环保的绝佳选择。

断食的目的就是排毒。断食期间腹中饥饿，身体的排泄功能就会增强，大小肠的蠕动量减少，但肠壁间的摩擦增多，迫使折叠处长年积累的毒素脱落，排出体外，全身的血液随之得到净化。所以断食还可以排出积累在肠内的粪便（并不是说每天都大大的人肠内就不积累粪便哦，每天都上那是因为前赴后继，后面吃新的来了旧的要出而已）

因为大多数人都没进行过断食，所以呢，我现在这里提供一种最简单的。（有女生会说我减肥时，绝食过阿。-__-那个稍微不同的。）

ok，费话少说。

一日断食法

一日断食法就时从早上起床到晚上什么都不吃的方法。除了饮水以外。
其实最好什从断食前晚餐后就开始一直到断食第二天早上什么都不吃。

最需要注意的是，在这个期间一定要好好的补充水分。为了防止身体脱水，一天要喝2升水，要慢慢喝，不可完成任务般的狂喝。
喝什么？我这里推荐生水＋柿子叶茶（我知道肯定有人会问，那里有买阿？确实，这柿子叶茶很难买到。所以效果差点可以用柠檬水代替）水，我建议用生水，常温的水,不能是冰水.生水虽然说有细菌杂质，但是是最接近大自然的，而且新西兰的水质还算可以的。

柿子叶茶


柠檬水




接着我要说的是注意事项（请一定要看哦，不然随意断食造成昏迷不醒，本人一概不负法律责任）
1。如果空腹难熬的话,中午晚上可以喝点清汤（清汤做法： 水540ml, 海带10克，干香菇10克，黑砂糖30克，酱油10克）只需喝汤，不要吃里面的海带和香菇。
2。头痛，腹泻或情绪不好的情况下请不要勉强，请中止。并喝些粥和清汤。
3。断食的第二天早餐，请食用，一个梅干＋粥。因为刚刚开始复食，肠胃刚恢复工作，不能一下子恢复原来的饮食。到午餐时可以恢复平时的餐饮，但注意吃8分饱。

刚开始尝试断食会有些不适应，肚子饿也好，嘴谗想吃东西也好（个人觉得这个比较难忍）但是如果可以长期坚持一周一次的一日断食法的话，半年一年后你一定会觉得身体从来没有那么健康过。